Meditasyonun Temelleri – İstanbul

Başlangıç Tarihi: 2017-10-03 19:00

Meditasyon en saf anlatımıyla bir farkındalık halidir. Meditasyon temelde merkezimizle olan bağımızı yeniden kurmaya yardımcı olur. Bu bağ, ‘sevgi’ dir. Kurulan, oluşturulan ya da en net haliyle farkına varılan bu – koşulsuz – sevgi hali  odağımızın dışarıdan içeriye yönelmesine, kendi içimizdeki parçalarımızı görmeye, olanı ve olmayanı sevgiyle kabul etmeye ve dinginliğe davet eder.

Meditasyonun sihiri; yapmayı bıraktığımız anda gerçekleşmesindedir.

Meditasyonla kendi içimize doğru nasıl adım atılacağını bir kez öğrendiğimizde bunu yapmanın zor olmadığını fark edebilir ve yüzeyden öze ulaşmanın huzurlu dinginliğiyle karşılaşabiliriz.

Meditasyon çalışması, bilim tarafından da ispatlandığı üzere hem sempatik sinir sistemimiz üzerinde hem de parasempatik sinir sistemimiz üzerinde etkilidir. Bu etki, kişinin karar verme süreçlerinde, öfke kontrolünde, kararsızlık, ikilik, değişken ruh halleri arasında optimum denge geliştirmesinde, daha sağlıklı ve zinde hissetmesine, düzenli yapıldığında uyku, beslenme ve ağrı tedavilerinde destekleyici bir çalışmadır.

Bu çalışma ile

  • Meditasyonun ne olduğu , ile ilgili temel bilgilendirme edinebilir,
  • Farklı meditasyon türleri ile tanışabilir,
  • Şu an bulunduğunuz duygu durumunuza ve ihtiyaçlarınıza yönelik hangi meditasyonu deneyebileceğinize dair fikir geliştirebilir,
  • Farkındalığınızı arttırmak adına başka neler yapabileceğiniz konusunda yeni bir perspektif edinebilirsiniz.

İÇERİK :

  • Meditasyon çalışması nedir? Ne değildir? Ruhsal ve fiziksel sağlığımıza nasıl etki eder?
  • Meditasyona hazırlık, fiziksel yönlendirme. Oturuşunuzun ve bedensel bütünlüğünüzün kurulmasına yardımcı olmak, – bu konuda çokça bilinen bir yanlış, meditasyonun sadece ayak tabanlarının bacakların üstünde konumlandığı  bağdaş pozisyonunda (lotus pozisyonu) yapıldığıdır. Bu oturuş herkes için uygun değildir ve temel prensipler eşliğinde sizin için daha uygun bir oturuş ya da yatış pozisyonu bulunabilir.
  • Meditasyonda niyet, yapmayı bırakmak, olanı görmek, kabul etmek….
  • Farklı meditasyon türleri örnekler: Zen, vipassana, sufi meditasyonu, özel zamanlarda yapılan meditasyonlar; dolunay, yeni ay…
  • Kendi kendinize meditasyon çalışması için yardımcı olabilecek bazı temel bilgiler
  • Mantra ve mudralarla destekleyici öneriler.
  • Sesli Meditasyon – OM Chanting

Süre: 90 dk.
(Rahat kıyafetler ile katılım tavsiye edilir.)

Kimler katılabilir?
Daha önce meditasyon tecrübesi olmuş ya da olmamış her yaştan herkesin katılımına uygundur.

Ücret: 100 TL

İletişim: Olcay Alp / 532-216 1720 / olcayalp@kendinikesfetatolyesi.com

Dilek Altunay hakkında bilgi:

Dilek Altunay